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Renforcer sa capacité adaptative

Publié le 11 février 2020 à 0:30

"Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort" - Nietzsche

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Cette citation est proche de la définition même de la loi de l'Hormèse : Tout organisme s'améliorera si ce dernier a été exposé, de manière adaptée à sa constitution, à un stress puissant mais court.

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Ce principe fabuleux, partagé par tous les êtres vivants, est l'un des axes essentiels pour renforcé sa santé et avoir un corps, un mental, un esprit plus fort, plus résistant.

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Il existe deux moyens d’appréhender le stress :

  • la tolérance
  • la résistance.

  1. La tolérance au stress est la capacité à persévérer et à lutter contre le stress lorsqu’on est sous pression.
  2. La résistance, en revanche, désigne la capacité à faire appel à ses ressources personnelles pour surmonter les situations difficiles sans endurer les effets du stress, et en considérant même ces situations comme des occasions de se développer, d’apprendre et de renforcer sa positivité.

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On peut mesurer la tolérance par le montant de stress que nous pouvons supporter avant de craquer.

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La résistance au stress est mesurée par la capacité à faire face à l’adversité sans ressentir de stress.

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Le meilleur moyen de gérer son stress est de devenir plus résistant, ce qui permet d’atteindre un état de bien-être physique et mental amélioré, et de rester productif au travail

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Il faut donc se renforcer, à la fois par le jeûne, par les bains froids, l’entraînement physique, la respiration ... 


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